16 maja

Witam, jestem początkującym zaczynającym przygodę z siłką i racjonalnym odżywianiem po latach spożywania syfu. Oszacowałem swoje zapotrzebowanie na 2500 kalorii. Mam bf w okolicach lekko ponad 20%, ważę 98 kg i mierzę 178 cm wzrostu. Zgodnie z zaleceniami z postów podwieszonych wyszło mi coś takiego 160 gram białka 80 gram tłuszczu 285 gram [...]

Masz kalkulator na stronie potreningu - wpisz w google kalkulator bmr potreningu. Tam wpisujesz swoj wzrost wiek wage i np 3-5razy w tygodniu trening. Gdy wyjdzie ci zapotrzebowanie wtedy ułóż diete w 3-4 posiłkach max. Np. sniadanie obiad kolacja - norma gdzie robisz 60-70% całych kalorii a ostatnie 30-40kcal robisz na biszkoptach nutelli itd. [...]

[...] 2016 roku. Kolejną walkę Veronica miała stoczyć w marcu ubiegłego roku na gali UFC Fight Night 107, a jej rywalką miała być Lina Lansberg, ale Macedo doznała kontuzji i musiała się wycofać. Gala UFC Fight Night 129 odbędzie się 19 maja w stolicy Chile, Santiago. Będzie to pierwsza gala UFC zorganizowana w Ameryce Południowej poza Brazylią.

NO I ZNALAZŁEM !!!!! 150 kap. za 14.20 plus 300 za doplata 2.50:) CZYLI 16.70 za 450 kapsow, kupielem 3 zestawy i za 50 zeta mam 1350 KAPSÓW!!!! Jeszcze maja z 70 takich zestawow na stanie:) Wiec jak dostane kaske to biore 50 zeta i wiadomka:)

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Luke Rockhold wściekł się na Paulo Costę za rzekomą próbę opóźnienia walki na UFC 277 Według tracącego cierpliwość Luke’a Rockholda, Paulo Costa może nie być gotowy do walki z nim na UFC 277. Rockhold (16-5 MMA, 6-4 UFC) i Costa mają zmierzyć się 30 lipca w American Airlines Center w Dallas, ale były mistrz wagi [...]

Zakrześ - a jezeli bys mogl to moze podasz jakies konkretne propozycje zmian??? A to własnie czasem aeroby nie maja dostarczyc ujemnego bilansu kalorycznego??? Łap soga Zmieniony przez - Romerro w dniu 2004-05-16 02:22:30

i jaki ma być i-pod do tych butów? wystarczy najzwyklejszy? i jakie są ceny? prosze o odp. bardzo:) ok thx za odp a ile mają się suszyć? Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-06-14 19:16:34

Z niczym nie możemy się pogodzić ... Niemcy mają lepszą drużyne, lepszych piłkarzy ale piłka nożna rządzi się swoimi prawami i każdy jest do przejścia, dużo zależy od przygotowania fizycznego i mentalnego. dokładnie, piłka nożna rządzi się swoimi prawami. Ci co grają w sts itp. wiedzą ze pewniaków nie ma, są tylko mniejsze lub większe szanse na [...]

Przeanalizujmy reprezentacje Niemiec: Przegarali z Węgrami Przegrali chyba z Chorwacją Ostatnio spadli w rankingu - są dopiero na 16 miejscu. Nie mają trenera który by nimi pokierował. Jest tam wiele gwiazd które już teraz na papierze rozpisują swoje mecze w ćwierćfinale, półfinale... (syndrom Francji z 2002) W/w wady kadry sąsiadów możemy [...]

chodzi o okres potreningowy..gdzie komorki maja duza wrazliwosc insulinowa co sprzyja dostarczeniu skladnikow odzywczych do owej komorki...a co za tym regeneracja przebiega plynniej... tak naprawde rowniez nie widze powodu dla ktorego mielibysmy stosowac kwas askorbinowy poitreningowo..poziom kortyzolu zaczyna sie obnizac juz momencie gdy [...]

nie obrazaj innych uzykowników forum gdy oni Cie nie obrażają (a przynajmniej nie mają takiego zamiaru) jeśli mógłbym prosić a coś myślał że dostaniesz ? przepis na koktajl z allegro i 2 kapsułki mega supla po których zdobędziesz 15kg mięsni wody i tłuszczu ? Kalorie to podstawa i nie zmienisz tego. Zmieniony przez - kanarek w dniu 2005-03-12 [...]

Witam. Powstanie nowego działu także bardzo mi się podoba. Już pojawiło się kilka ciekawych tematów a i sporo jest też zapowiedzi. Niestety dużo jest także, mówiąc eufemistycznie, niemądrych komentarzy. Rzadko pisuje tutaj, raczej tylko obserwuje, ale LP ponad 16 tys. artykułów daje mi jako takie pojęcie na temat tego co na forum się dzieje, mogę [...]

Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. [...]

[...] partia osobno 9. CEL CYKLU: zwiększyc masę, zrobić dobry miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: na metce zakończył się jakoś w czerwcu albo koniec maja 11. POZIOM BF%: 5 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik (cholerne problemy z przytyciem) 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

Naturalnych granic nie przeskoczysz.Są ewenementy co bez soku są wielcy ale to mają uwarunkowane genetycznie.Z dziada pradziada wielkie chłopy z dłoniami jak bochen chleba. Wszystko jest w genach zapisane i choćby chóóój na chóóóju stanął nie oszukasz tego.Wiecznie soku bić nie będziesz. A na saa jest fajnie jak się bije sok. Zmieniony przez - [...]

Ostatecznie po modach i przeliczeniu dieta wygląda tak: 7:30 100g płatek owsianych B 12/W 70/T 7 2 całe jaja B25/W 2/T 20 4 białka B 44/W 2,4/T0 50g rodzynek B 3,5/W35/T0 B-81/WW-110/T27 10:00 50g ryżu B7/W80/T1 200g kurczaka b21/w0/t1,3 10g oliwy T100 B-45/WW-40/T-12,3 12:00 50g ryżu B7/W80/T1 200g kurczaka b21/w0/t1,3 10g oliwy T100 [...]

popytaj u dila czy ma apteczny tamo,bo jeszcze niekorzy mają z ap etadron symex to exe Jak by co. a exe gdyby cycuszki piekły to wystarczy na 6tygodni z 10 15 sztuk tego. Może jakiś kolega ma to bys całej paki nie musiał brać. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-30 23:14:16

No to na początek: 1. Dlaczego Wushu? 2. Wyższość Wushu nad innymi stylami? Tak jak filmik wyjaśnia, istnieją różne nurty w chińskim wushu. Tak naprawdę podobnie jest ze sztukami walki w ogóle, nie tylko chińskimi. Faktycznie można je podzielić trochę inaczej, czy na więcej nurtów. Z drugiej strony takie podziały też nie do końca są ostre - wiele [...]

Na razie jeszcze wrócę do sandy. Niektórzy błędnie zaliczają ją do formuł uderzanych. Tymczasem uderzenia, kopnięcia i rzuty są tutaj równie ważne. W pewnym sensie można by to określić jako mma, tyle że bez parteru. Natomiast z pewnością nie jest to formuła czysto uderzana, i wcale uderzenia z kopnięciami nie mają w tej formule przewagi - rzuty są [...]

Chodzi o Bagua? Bo akurat do pytania jest dołączony filmik z Xingyi. Ale to Bagua jest bardzie "zapaśnicze". W Xingyi jest głównie uderzanie wszystkimi częściami ciała. No nie wiem nic o tym, żeby poza Warszawą i Wrocławiem były jakieś sekcje. Jakieś 20 lat temu w YMAA trochę robili bagua, ale to upadło. Jeśli chodzi o organizacje nie tylko Bagua, [...]